Die Wahrheit, die niemand ausspricht

Es ist der 27. Dezember. Die Geschenke sind ausgepackt. Die Festessen verdaut. Die Familie ist wieder abgereist – oder du bist es. Und du atmest auf.

Tief. Erleichtert. Schuldig.

Denn du liebst diese Menschen. Du hast die Zeit mit ihnen genossen. Die Gespräche, das Lachen, die Nähe. Und trotzdem bist du froh, dass es vorbei ist. Vielleicht denkst du: “Was stimmt nicht mit mir? Warum kann ich nicht einfach genießen, ohne dass es mich auszehrt?” Hier ist die Antwort: Es stimmt alles mit dir.

1. Liebe braucht nicht permanente Nähe

Wir haben gelernt: Wer liebt, will immer bei den geliebten Menschen sein.

Das ist eine Lüge.

Liebe bedeutet nicht, sich aufzugeben. Liebe bedeutet nicht, die eigenen Grenzen zu ignorieren. Liebe kann Distanz aushalten. Tatsächlich: Liebe braucht manchmal Distanz, um lebendig zu bleiben.

Wenn du permanent mit jemandem zusammen bist – egal wie sehr du ihn liebst – entsteht Reibung. Erschöpfung. Das Gefühl, nicht mehr atmen zu können. Das ist kein Zeichen von mangelnder Liebe. Das ist ein Zeichen, dass du ein eigenständiger Mensch bist.

2. Selbstfürsorge ist keine Kälte

Viele Menschen verwechseln Selbstfürsorge mit Egoismus.

Sie denken: “Wenn ich mich zurückziehe, verletze ich die anderen. Ich bin dann keine gute Tochter, kein guter Sohn, keine gute Freundin.” Doch das Gegenteil ist wahr.

Wenn du deine Grenzen ignorierst, wirst du bitter. Gereizt. Innerlich abwesend. Du bist körperlich da, aber deine Seele ist längst gegangen.

Selbstfürsorge bedeutet: Ich sorge dafür, dass ich präsent sein kann – indem ich auch Abstand nehme, wenn ich ihn brauche.

Das ist keine Kälte. Das ist Verantwortung.

3. Die Kunst, zu gehen, bevor du zusammenbrichst

Hier ist, was die meisten von uns tun:

Wir bleiben. Wir halten aus. Wir sagen: “Noch eine Stunde. Noch ein Tag. Ich kann das schaffen.” Und dann brechen wir zusammen.

Wir werden gereizt. Wir sagen Dinge, die wir nicht meinen. Wir ziehen uns innerlich zurück, während wir äußerlich noch da sitzen.

Es gibt einen besseren Weg: Geh, bevor du zusammenbrichst.

Nicht im Streit. Nicht mit Vorwürfen. Sondern klar und gütig: “Ich brauche jetzt Zeit für mich. Ich liebe euch – und ich brauche Abstand.” Das ist keine Schwäche. Das ist Meisterschaft.

4. Wie du erkennst, wann es Zeit ist zu gehen

Nicht jeder Rückzug ist gesund. Manchmal fliehen wir aus Angst, aus Vermeidung, aus alten Mustern. Hier sind drei Fragen, die dir helfen, den Unterschied zu erkennen:

• Frage 1: Spüre ich Erschöpfung oder Flucht?

Erschöpfung fühlt sich an wie: “Ich habe gegeben, was ich geben konnte. Jetzt brauche ich Ruhe.” Flucht fühlt sich an wie: “Ich will hier weg, weil ich Angst habe, gesehen zu werden.”

Wenn es Erschöpfung ist: Geh. Wenn es Flucht ist: Bleib noch einen Moment. Atme. Dann entscheide.

• Frage 2: Bin ich innerlich noch präsent?

Wenn du merkst, dass du körperlich da bist, aber deine Gedanken längst woanders – dann ist es Zeit. Niemand profitiert davon, dass du physisch anwesend, aber seelisch abwesend bist.

• Frage 3: Kann ich ehrlich sagen, was ich brauche?

Wenn du nicht sagen kannst: “Ich brauche jetzt Ruhe” – dann ist das Problem nicht die Nähe. Sondern die fehlende Erlaubnis, du selbst zu sein.

5. Was du stattdessen tun kannst

Hier sind drei konkrete Wege, wie du Liebe und Selbstfürsorge verbindest:

• 1. Setze zeitliche Grenzen – vorher

Statt zu warten, bis du erschöpft bist, sag schon im Vorfeld: “Ich komme von 14 bis 18 Uhr. Danach brauche ich Zeit für mich.” Das ist keine Ablehnung. Das ist Klarheit.

• 2. Schaffe Rückzugsräume – auch mitten im Fest

Du musst nicht die ganze Zeit im Raum sein. Geh kurz raus. Atme. Komm zurück. Fünf Minuten allein können dich wieder zentrieren.

• 3. Sprich es aus – ohne Rechtfertigung

“Ich liebe euch. Und ich brauche jetzt Zeit für mich.” Das reicht. Du musst es nicht erklären.

6. Die Paradoxie der Distanz

Hier ist das Paradoxe: Je mehr du dir erlaubst, Abstand zu nehmen, desto mehr kannst du lieben. Weil du dann nicht aus Pflicht da bist. Nicht aus schlechtem Gewissen. Sondern aus Freude. Du kommst zurück – nicht weil du musst, sondern weil du willst.Und die Menschen um dich herum spüren das. Sie spüren, ob du aus Pflicht oder aus Liebe da bist.

Was ich dir wünsche

Dass du dir in diesen Tagen zwischen den Jahren erlaubst, so zu sein, wie du bist. Mit deiner Sehnsucht nach Nähe. Und mit deiner Sehnsucht nach Stille. Dass du nicht zwingst, was nicht passt. Dass du dir Zeit gibst. Und dass du weißt: Du darfst Menschen lieben und trotzdem Abstand brauchen. Beides ist wahr. Beides ist richtig.

Frage an dich: Kennst du das Gefühl – nach intensiven Tagen mit Menschen, die du liebst, diese tiefe Sehnsucht nach Rückzug? Wie gehst du damit um? 💬🌿